Både äpplen och fläderbär innehåller C-vitamin och antioxidanter som är bra för immunförsvaret. Fläderbär ska dock inte ätas råa då de kan vara giftiga, men är helt ofarliga att äta om de kokas.

Nu är det dags att stärka immunförsvaret

Det är en god idé att börja tänka på att stärka sitt immunförsvar inför höstens och vinterns förkylningar. Det gör man på flera olika sätt. Rätt kost är oerhört viktig, rätt vitaminer, mineraler och antioxidanter ger ett bra skydd, men även sådant som regelbunden motion, vila och sömn aktiverar och stärker vårt immunförsvar.

Hösten är en vemodig tid på många sätt, när all sommarens grönska och prakt vissnar och förmultnar, och naturen förvandlas och blir färglös. Dagarna blir kortare och kortare, och mörkret blir längre och längre. Och det är bara inledningen till den ännu mörkare och kallare vintern. Därför är det viktigt att vi redan nu börjar rusta oss så vi klarar oss inför kommande influensor, virus- och bakteriesjukdomar och andra otrevligheter som vi vet medföljer vintern.

Vårt nordiska klimat är speciellt och ju mer vi rustar oss för att klara av mörkret och kylan och allt vad det innebär, ju bättre går det. Vi behöver även rusta oss för det kalla och mörka politiska klimatet, så vi har alla anledningar att stärka vårt immunförsvar på alla plan och fronter. Vi har två olika immunförsvar, det vill säga kroppens naturliga försvar för att bekämpa infektioner.

Det ena är medfött, det nativa immunförsvaret. Det är kroppens första försvarslinje. Det andra är det förvärvade adaptiva immunförsvaret och det behöver längre tid för att mobilisera.
Immunförsvaren behöver stöttas, stärkas och aktiveras. Det görs bland annat genom fysisk aktivitet, gärna raska promenader i naturen, sömn (studier har visat att personer som sover mer än sju timmar per natt drabbas mer sällan av förkylningar), vila och avkoppling. Och att förse kroppen med rätt näring, vitaminer och mineraler är naturligtvis oerhört viktigt.

Ett vitamin som är nödvändigt för ett välfungerande immunförsvar är D-vitamin. Det har effekter på bägge immunförsvaren. Den här hösten har nog de allra flesta som hade möjlighet att vistas ute i sommar goda nivåer. Solen är den allra främsta D-vitaminkällan, och denna sommaren bjöd på ovanligt mycket solsken.

Vitaminet lagras i våra kroppar och räcker en bra bit in på hösten för oss. Det sägs att det är lagom att börja med tillskott av D-vitamin i oktober och fortsätta med det till och med mars månad året därefter.

Att få i sig tillräckliga mängder med C-vitamin är ett måste för ett fungerande immunförsvar. Det behövs för att aktivera och stimulera bildandet av vita blodkroppar, stimulera produktionen av antikroppar och för att bekämpa virus. Torkade nypon är det livsmedel som är mest C-vitaminrikt. Annars innehåller alla frukter och bär C-vitamin.

Timjan-te har druckits i årtusenden för att skänka mod och styrka, sägs det. Enligt en egyptisk legend kan timjan till och med jaga bort onda andar. Bevisat är emellertid att örten innehåller kraftfulla antioxidanter, vilket gynnar vårt immunförsvar. Foto: Nya Tider

Svarta vinbär sticker ut med en ovanligt hög halt. Äpplen innehåller C-vitamin, men även en rad andra ämnen som bidrar till vår hälsa. Det gamla talesättet ”Ett äpple om dagen håller doktorn borta” är nog inte fel. De är definitivt bra för vårt immunförsvar. Men välj svenska ekologiska äpplen, de innehåller mest C-vitamin.

Zink är det mineral man framför allt tänker på när det gäller att bekämpa och förebygga förkylningar. Det har viktiga virusdödande egenskaper, och finns bland annat i ostron, vetegroddar och torkade sesam- och pumpafrön.

Även antioxidanter är nödvändiga för kroppens immunförsvar. Vårt immunförsvar använder antioxidanter för att neutralisera fria radikaler/­oxidanter som kan skada oss. De finns bland annat i frukter och bär. Särskilt höga halter finns i blåbär, nypon och hallon. Men även grönt te innehåller stora mängder antioxidanter. Kakao är också en populär antioxidantkälla.

Vissa födoämnen och örter har visat sig stärkande och är även gynnsamt att inta om man ändå skulle bli sjuk. Här kommer till exempel fläderbär in i bilden. Flertalet vetenskapliga studier har visat det som människor har anat sedan länge, nämligen att fläderbär har goda effekter vid förkylningar och influensa, särskilt när det gäller hosta och infektion i de övre luftvägarna.

Fläderbär har använts flitigt inom folkmedicin. Vitlök är ett annat väl beprövat födoämne, som är känt för att stimulera immunförsvaret.

Även örtteer med pepparmynta, timjan, rosmarin och salvia med flera, har använts i långa tider. Pepparmynta innehåller till exempel mycket C-vitamin, och timjan har länge ansetts som ett ypperligt medel mot luftrörsbesvär, och många örter är bakterie- och virusdödande. Men faktum är att även mysfaktorn som infinner sig när vi dricker te gjorda med våra vanliga örter i kryddträdgården, kan ha en läkande och stärkande funktion.

Vi ska inte underskatta trivseln när det gäller att tillfriskna från sjukdomar eller att stå emot dem. Vi mår bättre när vi vistas i harmoniska, trevliga miljöer. Att ordna det lite extra mysigt när vi är sjuka är därför inte fel.

Att använda den vackraste temuggen vi har när vi dricker ett väldoftande örtte, att tända ljus, omge oss med gröna växter och att ordna med andra mysiga detaljer kan faktiskt förkorta sjukdomstiden.

Sist men inte minst gör ett gott humör susen. Det kan vara bra att aktivera det nordiska sinnelaget som genom tidernas gång utvecklat en förmåga att inte ge upp vid motgångar. Och faktum är att efter vintern kommer våren…

Dela artikeln

Materialet är upphovsrättsskyddat. Du har tillstånd att citera fritt ur artiklarna förutsatt att källa (www.nyatider.nu) anges. Foton får inte återanvändas utan Nya Tiders tillstånd.

Relaterat

Flera snö- och köldrekord i första halvan av oktober

Flera snö- och köldrekord i första halvan av oktober

🟠 Energi- och logistikkrisen förvärras: Den globala energikrisen med höjda el- och bränsle­priser förvärras för var vecka. Samtidigt börjar konsekvenserna av en i praktiken kollapsad försörjningskedja göra sig gällande på allvar med tomma hyllor i allt fler butiker världen över. Indiens kollager är på väg att helt ta slut och Kina har återigen drabbats av översvämningar som ödelägger både jordbruk och industrier. Vattenmassorna har slagit ut produktionen hos nästan tio procent av Kinas kolgruvor. Ovanlig köld världen över förebådar en kall vinter.

På väg mot en dystopi: IT-bolag vill söka igenom dina privata filer

På väg mot en dystopi: IT-bolag vill söka igenom dina privata filer

🟠 Apple har fått backa och meddelar att man avvaktar med att söka igenom användarnas filer och krypterade chattar i jakt på barnporr. Kritikstormen som blåst upp mot företaget blev för stor och Apples argument för genomskinligt. Det är dock tydligt att tanken på att snoka i användarnas privata bilder finns kvar. Det är viktigt att inte tillåta kontrollsamhället ta detta kliv framåt. Den som tror att det skulle sluta där begår ett stort misstag.

Ej redaktionellt material

Håll god ton och ett vårdat språk i kommentarerna. Olagligt innehåll är så klart förbjudet och kommer att resultera i avstängning från vårt kommentarsfält.

Om du har blivit godkänd för att lägga upp kommentarer utan förhandsgranskning från tidningens sida är det du själv som är ansvarig för innehållet. Det innebär att Nya Tider kan tvingas att medverka vid brottsutredning vid ett eventuellt åtal.

För förhandsmodererade kommentarer ber vi om tålamod. Vi går löpande igenom kommentarer men det kan beroende på tid på dygnet dröja flera timmar innan vi hinner titta på den.

Vi förbehåller oss rätten att radera kommentarer som innebär förtal, är kränkande, innehåller grovt språk eller helt enkelt är irrelevanta.

Tänk på att du är juridiskt
ansvarig för dina kommentarer

Läs även:

Aroniabär och fläderbär

Aroniabär och fläderbär

🟠 Än är det inte för sent att plocka bär. Två riktigt nyttiga bär hittar vi i våra trädgårdar nu. Aroniabär är en uppstickare som visat sig vara ett riktigt superbär. Fläderbär har använts som en gammal och beprövad förkylningskur i århundraden, och har även visat sig vara behjälplig i att förebygga eller lindra influensa.

Coronaflyktingen Steve: Nedstängningarna håller på att göra Storbritannien till en polisstat

Coronaflyktingen Steve: Nedstängningarna håller på att göra Storbritannien till en polisstat

🟠 Steve Kay är författaren som tröttnade på nedstängningar och omänskliga restriktioner i sitt hemland Storbritannien och flydde till Sverige. Han vittnar om att flera av hans före detta klasskamrater har valt att begå självmord till följd av att Storbritannien avskaffat grundläggande friheter. När han skulle återvända till Storbritannien, blev han nekad trots att han på förhand fått besked att han inte behövde genomgå ett PCR-test.

Specifik kolhydratsdiet – dieten för krånglande magar

Specifik kolhydratsdiet – dieten för krånglande magar

🟠 I dag är det populärt att ansluta sig till olika dieter. LCHF och Paleo är några. Man börjar mer och mer få upp ögonen för att en sund kost, och framför allt den naturliga kosten, är gynnsam för vårt välbefinnande och vår hälsa. Men även omvänt. Dålig kost bryter ner och förstör de fantastiska mekanismer vi är skapade med, som med rätt kost och en sund livsstil tar hand om våra kroppar och förser varje organ med vad vi behöver. Dålig kost försvagar oss och förvärrar sjukdomstillstånd som vi kanske drabbas av, och till och med i vissa fall gör oss sjuka. Många upplever dock en stor fysisk och även psykisk förbättring av att lägga om sin kost.

Stärk immunförsvaret med gurkmeja

Stärk immunförsvaret med gurkmeja

🟠 Vi behöver ständigt bli påminda om hur viktigt det är att vårda sitt immunförsvar. Många människor har lätt för att låta dåliga vanor vad gäller kost och livsstil överhuvudtaget ta överhanden. I orostider låter vi gärna oro och stress styra våra val. Men med en sund och immunförsvarsinriktad livsstil fattar vi faktiskt bättre beslut och mår på köpet betydligt bättre.

Nyhetsdygnet

Jihadistarmén landstiger i Göteborg

🟠 Recension av böckerna Perfekt storm och Landet som ingen ägde av Arne Weinz Många uppskattar romaner med textlig lättillgänglighet inklusive eventuellt förekommande undertoner, psykologiska dimensioner och mångfacetterade orsakssamband. Alla författare har inte förmågan att skriva med dessa kvaliteter men det har Arne Weinz. När jag började läsa Perfekt storm visste jag inte särskilt mycket om författaren men blev glatt överraskad och imponerad.

The Great Reset – en ”konspirationsteori” skriven av World Economic Forum

🟠 Begreppet ”The Great Reset” lanserades under förra årets nedstängningar av samhället och en bok med samma titel var mystiskt nog färdig att tryckas redan i juli 2020, knappt fyra månader efter att hela Europa förvandlades till ett ödelandskap, där folk fick sitta inlåsta i sina hem. Då BBC så sent som den 22 november 2020 kal­la­de begreppet ”The Great Reset” för en ”konspirationsteori” – trots att boken fysiskt finns och går att köpa – så är det värt att titta närmare på vad som planeras för framtiden av mer eller mind­re dolda personer som samverkar med världens mäktigaste globalister. Ett litet axplock av alla deras planer redovisas i denna recension.

Underhållande om Leninbesatt hotellägare

🟠 Kapitalister som hyllar Lenin? Ja, i Sverige finns en hotellägare som gjort sig känd för att vara ett stort fan av Lenin, som instiftade Leninpriset och som ekonomiskt stöttat Jan Myrdalsällskapet – Lasse Diding. Journalisten Per Nygren har skrivit underhållande om Diding och hittar många bisarra detaljer, men enligt Nya Tiders recensent missar Nygren, trots ett gediget grävande arbete, viktiga frågor som hade gjort boken mer relevant för allmänheten.

Studier av asteroid bekräftar – värd ofantliga 88 triljoner kronor

🟠 VETENSKAP Asteroiden 16 Psyche har enligt nya studier och värmemätningar konstaterats innehålla ofattbara mängder dyrbara metaller vars samlade värde vida överstiger jordens samlade BNP. Bara asteroidens järninnehåll skulle med dagens värde motsvara 88 triljoner kronor, en summa som skrivs med 18 nollor. NASA planerar att skicka sonder för att studera asteroiden år 2026 och upptäckten öppnar upp för framtida gruvdrift av asteroider för att täcka jordens samtliga mineralbehov – för all överskådlig framtid.

Vetenskapliga Nobelpris i klimatkampens tecken

🟠 Syukuro Manabe, Klaus Hasselmann och Giorgio Parisi delar på fysikpriset för sitt arbete med komplexa system – bland annat för att kunna modellera jordens klimat och den globala uppvärmningen. Samtidigt delar David Julius och Ardem Patapoutian medicinpriset för att ha identifierat receptorer som gör det möjligt för kroppens celler att känna temperatur och beröring. Kemipriset går till två forskare som utvecklat tekniker för att påskynda och kontrollera kemiska reaktioner. Benjamin List och David MacMillan delar priset för att ha utvecklat billiga, miljövänliga organiska katalysatorer.

”Spermageddon”: Kommer västvärldens människor att kunna fortplanta sig år 2050? – Hormonstörande ämnen pekas ut som ansvariga för drastisk nedgång i spermie- och äggkvalitet

🟠 För några år sedan kom en chockerande rapport om att spermiekvaliteten hos västerländska män sjunkit med nästan 60 procent mellan 1973 och 2011. Även testosteronnivåerna har visat sig vara minskande. Nu har forskaren bakom studien, doktor Shanna Swan, gett ut en bok om orsakerna, och pekar ut de hormonstörande ämnen som finns i allas vår vardag. Medan den uppmärksammats av internationella medier är det helt tyst om den i Sverige.

Nils Bejerot

🟠 Han startade kriget mot knarket. I år skulle psykiatern och forskaren Nils Bejerot ha fyllt 100 år. Han grundade Riksförbundet Narkotikafritt Samhälle (RNS) och kom att bli känd som den ”svenska narkotikapolitikens fader”. Hans nolltolerans mot narkotika på 1960-talet väckte dock vänsterns vrede och media vände honom ryggen.

Senaste numret

Nya Tider är den enda papperstidningen som bemöter systempressens lögner i deras eget format: på papper. Sedan grundandet 2012 granskar Nya Tider den politiska korrektheten och berättar hur verkligheten ser ut bakom systemmedias tillrättalagda version. Från april 2017 utkommer Nya Tider även med en nätupplaga varje vecka.
Vávra Suk
Chefredaktör

123 037 97 35

Kundtjänst
Tel: 08-410 677 70
kund[snabel-a]nyatider.nu
Box 454, 191 24 Sollentuna

Redaktion
redaktion[snabel-a]nyatider.nu
Box 454, 191 24 Sollentuna

Artiklar (RSS)
© 2021 Nya Tider. Med ensamrätt. Nya Tider ges ut av AlternaMedia AB.

Ansvarig utgivare: Vávra Suk. Bankgiro: 108-0357.

Genom att fortsätta surfa vidare på hemsidan godkänner du vår integritetspolicy.